比吸烟还可怕的9大习惯最致命！
2017-03-08 08:40:38 来源：评论：0 点击：

吸烟的危害众所周知，可谓健康的第一杀手。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害也不亚于吸烟。综合美国罗代尔生活网的文章，小编整理了9个比吸烟还可怕的坏习惯，提醒大家一定要远离这些恶习。吸烟...

推崇清蒸、水煮的烹饪方式。”钱展红说。

长期缺觉

美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强表示，18-64岁的成年人建议7至9小时的睡眠时间，而长期睡眠不足、质量不佳会对健康造成很大损害，不仅会增加成年人罹患心脏病、中风、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的风险，也会损害皮肤健康，引发内分泌失调，出现皮肤粗糙、干燥长斑、黑眼圈等现象。研究发现，每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议保证每天7-8小时的充足睡眠对健康至关重要。成年人要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，对于失眠者可在睡前泡脚缓解压力或选择喝一杯有助眠作用的热牛奶，每日可午休20-30分钟。

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水