永不得癌的11条铁律，你能做到几点？
2017-01-20 08:24:08   来源：   评论：0 点击：

早起必做的三件事（供图/东方IC）

早起必做的三件事

如厕、喝水、吃早餐

这是早期必做的三件事，缺一件，你的健康就会损失不少。如果你没有便便，又不吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就负担累累。长期这样，身体就会面临很大危机。记住，早上是人体最需要营养与能量的时候！

回家吃晚餐，一年瘦9斤

本人常年坚持自制三餐，午餐自带，早晚餐在家做（除非一些聚会外），说实在的，这样吃想胖都难！发表在《公共卫生营养》的研究指出，越常自煮晚餐的人(一周6-7次)，除了吃得较健康外，也能降低整体碳水化合物、脂肪、钠的摄取。平均每天比外食族少吃137大卡，一年等于可以瘦下9斤。想健康瘦身的，就从自煮晚餐开始吧~

吃全部的食物，吃食物的全部

吃全部的食物即食物的种类要丰富，营养才均衡；吃食物的全部即要吃掉食物的整个部分，如谷类尽量