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2017-11-13 10:09:05   来源：   评论：0 点击：

，可是一按就会痛。这样的情况表明软骨表层已经开始退化，当其受到按压后，它的缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，这也可以说是膝关节求救信号。

2上下楼梯的时候，膝关节需要克服身体自身的重力和运动带来的冲击力，再加上关节活动角度大，不断反复弯曲、伸直，便会带来疼痛感。

损伤膝关节的常见动作

爬山：是对膝关节损伤最大的运动，尤其是膝关节已经出现一定问题的人。

下蹲：是有原则的，下蹲不超过90度是不会对膝盖产生影响的，当你蹲的时间越长、弯曲度越大对膝盖的影响也就越严重。

翘二郎腿：对膝盖的影响不大，但对腰椎会产生影响，翘二郎腿时骨盆会歪腰椎相应的就会倾斜。

揉晃膝盖：对膝盖影响较小，但要特别注意的是次数不可过多，力度不可过重。

擅长:颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节病、肩周炎等骨关节退行性疾病的非手术特色治疗。

什么运动可以起到锻炼膝关节的作用

直腿抬高：坐在椅子上，双手扶稳，不要负重，伸直一侧或双侧膝关节，保持5~10秒钟，然后放下2-3秒钟，如此反复，每天做3-4组。

骑自行车：骑自行车膝关节不会承受很大的负担。既能锻炼下肢肌肉弹性，还能预防高血压、提高反应速度、增强心肺功能。

膝关节的退