走路能治三高病、防癌症？怎样走？走多快？走多少？
2016-12-21 09:22:42   来源：   评论：0 点击：

阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，因此，踮脚走有温补肾阳的作用。

方法：每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。

4呼吸畅★ 边拍边走★

坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。

方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

如何健康地走

行走运动之前必须做测试

虽然英国有研究显示，日行2公里可以让癌症风险减半，但是我们并不推荐大家每天走2公里，首先，癌症不是那么容易得，无需过虑；第二，中老年人运动切莫走极端。

建议大家先做一个测试，就是看看你的心脏、膝盖能不能适应这个运动，当然绝大多数人是适合的，不过还是测试一下比较好，方法就是“6分钟测试法”。

在100米的平直路上来回走，在以自己比较舒服的速度走上6分钟，然后大概估计一下行走距离：

低于300米很差，不建议采用行走运动；

300~374.9米建议从漫步走开始；

375~449.5米满足条件；

450米以上较好，可以通过行走运动获得提高；

——周琴璐主讲《走出健康来》，万家灯火

如果你可以达到：6分钟走375米以上，就可以每