你正在吃错!最差的5种早餐和3种晚餐,伤肝伤身毁睡眠
2020-04-18 11:09:53   来源:   评论:0 点击:

2020-01-05 20:14 来源:每天一道菜1五种最差早餐,吃一顿毁一天01 西北风早餐西北风早餐就是不吃早餐。不吃早餐的危害太大了,最显著的影响就是会更容易出现让人痛不欲生的胆结石。不少胆结石患者都有长期不
2020-01-05 20:14 来源: 每天一道菜
 
 

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五种最差早餐,吃一顿毁一天

01 “西北风”早餐

“西北风”早餐就是不吃早餐。

不吃早餐的危害太大了,最显著的影响就是会更容易出现让人痛不欲生的胆结石。不少胆结石患者都有长期不吃早餐的习惯。

这是因为夜间空腹时间过长,会使胆汁分泌减少,形成高胆固醇胆汁,这些物质在胆道中沉积可形成结石。

此外,研究人员发现,长期不吃早餐的人患上2型糖尿病的风险较高。

02 “藏油大户”类早餐

油条、锅盔、手抓饼等是典型的“藏油大户”类早餐,好吃是好吃,但不建议天天都吃。

 

 

因为面粉类食物在油炸过程中会吸很多油;且有的早餐摊上的油是反复使用,可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类有毒、有害物质,对人体健康是有害的。

长期吃这样的早餐,肝肾代谢压力会加大,心血管疾病发生风险高,而且容易增胖哦。

03 隔夜早餐

为了省钱和图方便,隔夜饭、菜、汤变成了许多人的首选早餐,但是隔夜剩菜剩汤不能多吃,因为这些食物中可能会有亚硝酸盐,亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。

所以,隔夜的溏心蛋、豆制品、绿叶菜、鱼、海鲜等千万不能拿来当早餐,特别是夏天最热的时候准备到来了,隔夜饭菜的细菌污染或亚硝酸盐含量高。

04 运动型早餐

很多上班族为了多睡一会,压缩吃早餐的时间,路边购买的早餐,边走边吃,手动,脚动,嘴动,全身运动……

但是,边走边吃对肠胃健康不利,不利于消化和吸收;另外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。

05 缺乏主食的早餐

早餐只吃水果、蔬菜、 牛奶 等营养食物却不吃主食,这种会造成食物来源单一的问题。

此外,营养师提醒:如果早餐喝牛奶,最好搭配富含碳水化合物的主食,比如面食、米饭等来吃,才更有利于牛奶中营养成分的吸收。


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